minna johansson -

Söndagsharmoni.

2013-01-06 / 22:46:31

Nu skojar jag inte, men jag har inte kunnat blogga från min mobil tills idag. Grejen är den också att jag sitter inte så ofta vid datorn, för jag har helt enkelt annat för mig.. Tex, träna! Woho. Ikväll körde jag ett cardiopass, vilket blev bodystep + 30 minuters löpning med intervaller efteråt. Jag körde även tidigare idag ett corepass, så denna dag har varit bra!

Nu väntas sängen. Fick alldeles för lite sömn inatt, så imorgon får jag äntligen sova ut. Sista dagen på lovet är det också, vi får se hur den dagen blir! GODNATT.

0 kommentarer

Svar angående träning.

2013-01-02 / 23:28:00

Hej jag har hört att du tränar otroligt mycket, och ville fråga några frågor. Hoppas de går bra hehe :)

Vad har du för mål med din träning?
Hur ofta tränar du, och hur tränar du?
Vad är det som gäller angående din kost, hur kan en vanlig frukost/lunch och middag se ut för dig?
Hur ska jag hitta inspirationen till att börja träna?

1. När det gäller mina mål, så kan jag inte säga att jag har några speciella. Okej, det kan väl vara att komma i otroligt bra form och må bra med den livstilen. Att träna och må hälsosamt tycker jag är otroligt kul. Att "bara" träna för att det är kul och för att man mår bra är ett tillräckligt mål för många, och även för mig. Jag vet vilken form jag ska vara i för att må bra. Att se och läsa om andras liv och deras träning är väldigt kul, inspirerande och framförallt spännande. Många saker kan ju gå snett under tiden man tränar, och alla har olika förutsättningar för att nå sina mål. Men att komma i bra form kan väl jag säga är mitt mål :)

2. Jag tränar cirka 7 gånger i veckan (väldigt sällan händer det att jag har en vilodag, men det förekommer), då ingår det både gym och cardio. Men på senaste tiden har jag mest ''dragits'' till cardio, vilket snart kommer förändras! Mina absolut cardiopass måste vara Bodycombat och cykel. Jag älskar energin man får under dom träningspassen!

Du undrar HUR jag tränar, klurig fråga att svara på eftersom jag tränar hela kroppen och satsar inte speciellt på någon muskelgrupp. När det gäller armar och axlar tränar jag gärnast med fria vikter och inte med maskiner. Då kör jag cirka 10 x3 på varje övning. Ibland blir det lite variation hur många reps jag ska köra.

Ben och rumpa kör jag oftast på maskin, men det blir även lite squats och sånt där också. Sen cyklar jag även ganska så ofta, där tränas självklart benen men framförallt konditionen!

Mage och rygg tränar jag ofta på corepassen, men jag gör även övningar både hemma och på gymmet.

3. Maten jag äter inhåller både kolhydrater, protein och fett. Precis så som det ska se ut! Jag äter tillräckligt med mat, varken för lite eller för mycket och det mår jag bra med. Jag utesluter helt: Socker, friterat, ostbågar, godis, glass, pizza, såser/dressingar, läsk och alkohol. Det jag gärna äter mer av är: Ägg, naturella nötter, frukt och lättkvarg.

En vanlig såkallad ''vardagsmat'' för mig ser ut såhär:

Frukost: Havregrynsgröt, hårdbrömacka med ägg, lättkvarg med banan och ett stort glas vatten.

Mellanmål: Antingen en frukt eller en macka.

Lunch: En sallad med kyckling eller annat kött i, sallad och pasta. Vatten på det såklart!

Mellanmål: Samma som det andra mellanmålet.

Middag: Det här är helt olika. Men det inhåller alltid de som ingår i tallriksmodellen, dvs fett/protein/kolhydrater samt mineraler och vitaminer.

Kvällsfika: Någon sorts macka, eller nötter.

4. Jag hittar min träningsinspiration i bloggar, tidningar, och nätforum då jag blir väldigt taggad på att läsa om andras träning och deras tekniker/träningsformer. Musik för mig är även en annan inspirationskälla, en bra låtlista på spotify kan vara otroligt peppande och motivation nog till att utföra sin träning. Men även att sätta upp mål med sin träning kan göra att man fortsätter känna sig motiverad. Försök hitta vad som får just dig motiverad!

Hoppas du fick svar på dina frågor!

träning 0 kommentarer

Nytt år, nya möjligheter.

2013-01-01 / 22:36:39

Hej på er! Jag bloggar nu från telefonen, tänkte bara snabbt slänga in ett inlägg innan läggdags så att ni vet att jag lever iallfall.. Men jag hoppas att ni har haft en superbra julafton och nyårsafton. Nu är det ett nytt år med nya möjligheter.
Ett av mina nyårslöften är att jag ska fortsätta ha ett hälsosamt liv och må bra med det.

Jag såg att jag hade fått en kommentar angående min träning. Väldigt kul att folk intresserar sig av det och frågar, keep going! Den kan jag svara på imorgon här i bloggen, för nu ska det sovas. Godnatt!

0 0 kommentarer

Tisdag

2012-12-04 / 20:26:53

Hola guapos! Hur mår ni? Jatack jag mår bra, men inser nu att jag har varit lite frånvarande på sista tiden. Har i veckan så otroligt mycket plugg, och annars spenderas väl min fritid till gymmet såklart! Mitt andra hem♥

Idag körde jag först 15 minuters löpning till uppvärming, sedan blev det ett bicepspass. Avslut blev då cirka 10 minuters strecht + lite squash. Otroligt bra pass idag! Imorgon tror jag det väntas antingen ett konditionspass vilket motsvarar cirka 10 km löpning i intervaller, eller så funderar jag på ett ryggpass, kändes himla skönt faktiskt. Vi ser väl vad jag är på för träningshumör imorgon! Nu ska jag plugga. Kramis.

allmänt 2 kommentarer

I love you

2012-11-06 / 22:42:11

Det där med uppdateringen gick inte så bra, och jag ska nog aldrig mer säga att jag är back on track igen hehe. Är ganska nyhemkommen från gymmet och ska bara äta en satsumas sedan sova. Imorgon väntas JB besök, och efter det ska jag direkt till gymmet!

Idag har jag inte varit på bra humör, men det kommer ändras imorgon för då får jag vara med min älskling♥ Som jag saknar honom

allmänt 0 kommentarer

Im back, hola

2012-11-01 / 19:29:50

Hej mina vänner och ovänner! Äntligen är min dator tillbaks, det är därför uppdateringen har varit lite smått trög dom här veckorna/månaderna. Men nu ska ni få se på andra bullar. Minna is back on track

Idag har jag bara myst med min underbaraste kille, nästan hela dagen hihi. Är nu hemkommen från träningen, och ska sätta igång något avsnitt Dexter hade jag tänkt. Imorgon har våran klass arrangerat ett disco på folkets hus, så det kommer min fredagskväll bestå av! Puss och kram

allmänt 1 kommentarer

Halloween 2012!

2012-10-31 / 16:29:15

allmänt 0 kommentarer

kakan charlie

2012-10-27 / 22:02:00

jag har ätit 5 kg ost idag

1 kommentarer

Fredag

2012-10-20 / 02:10:14

Godkväll guys! Har varit en riktig myskväll ikväll, fått pussa på min favorit och bara haft det bra. Blev även en sväng till Hjalmar för lite poker, dock så föredrar jag inte såna komplicerade spel som man ska slösa pengar på, så jag avstod

Imorgon ska jag upp till hallen och spela squash i 3 timmar, gash så jobbigt men ack så kul. Nä nu ska jag sova för jag är helt utmattad.

0 kommentarer

Hela världen stannar direkt man hör dina andetag

2012-10-18 / 16:08:11

Min blogg är helt död. Konstigt då man inte har någon inspiration eller någoting att skriva om? Men mitt liv består iallfall just nu av skola, träna, vara med Emil, äta och sova. Bästa som finns, om man tar bort skolan då! Jag kan uppdatera senare matez

0 kommentarer

Ops

2012-09-27 / 20:49:33

Hahaha oj, skrev inlägget i rubriken i förra inlägget. Orkar inte ändra, lol

0 kommentarer

Skoldagen idag gick väldigt segt må jag säga. Kändes som hundra år och det gillas icket av mig. For nästan direkt efter skolan och gymmade/tränade, ungefär vad min fritid består mest av just nu. okej och plugga, måste ta och läsa igenom lite läxor nu innan läggdags. Imorgon ska jag och brudsen ut och käka, sedan mys hos Alicia!

2012-09-27 / 20:48:06

If I like you. What to do?

1 kommentarer

Söndag

2012-09-23 / 10:56:11

Hade cup igår med squashen. Kom tvåa i damerna, men spelade dock sämst i finalen. Ganska så trist, menmen! På kvällen tog jag och Emil mopparna upp till solbacken och inhandlade godis. Kan nog varit det kallaste jag någonsin gjort..

Nu hade jag tänkt dra mig iväg till gymmet, senare idag kommer jag att umgås med Gustav. Hejdooo.

0 kommentarer

Godmorgon på den lediga dagen

2012-09-21 / 09:08:40

Godmorgon på er!

Ligger fortfarande i sängen och tar det piano med Alicia. Gårkvällen bjöd på hockey hos Gustav och sedan bar det av till ursviken för grillning, prat och skratt med många från 9an! Det var kul.

Väldigt många antar jag är lediga idag, men min fredag kommer bestå av Gustav. Det blir nog superbra! Massor med kramar från mig

0 kommentarer

Min helg

2012-09-16 / 09:52:20

Min uppdatering har varit väldigt låg nu på sista tiden, men det enda jag gör är typ träna träna träna och kompisar. Sen har även den här veckan varit en riktig pluggvecka, så nu vet ni varför!

I fredags var jag iallfall med massa från min klass, grillade, umgicks och sånt! Länge sedan vi umgicks så det var kul.

Igår kom Gustav hit och gjorde mig sällskap, vilket var ytterst trevligt. Inatt har jag också sovit som en gud, var så himla trött när jag la mig inatt. Har just ätit lite frukost och ska strax ut på en promenad. Ikväll väntas träning!

0 kommentarer